非器質性睡眠障害の再発を予防する方法を教えてください。

睡眠障害の再発を予防するためには、睡眠を妨げる要因を減らしたり、生活スケジュールを整えたり、夜間の睡眠の質を改善したりするための取り組みが必要です。たとえば、朝起きる時間を決める、起きる時間から逆算して必要な睡眠時間を確保する、日中の仮眠を我慢するなど、睡眠のスケジュールを整える取り組みが大切です。

また、どうしても睡眠習慣が整わない時は、薬を使うことで睡眠スケジュールをリセットしやすくなる場合もあります。気になる症状があるときは、早めに精神科・心療内科を受診しましょう。また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。