血圧を下げるには何をすればよいですか？

まず、生活習慣を見直しましょう。以下の要素に当てはまる方は、改善を心がけてください。

• 減塩：塩分摂取量を、1日6g未満に抑えるよう心がけます。加工食品や外食を控え、味付けにはだしや香辛料を活用するといいでしょう。
• 適度な運動：日常生活の中で体を動かすことを意識し、毎日30分以上、または週に180分以上を目安とした有酸素運動を行いましょう。ウォーキングやランニングなどがおすすめです。
• 減量：BMIが25.0kg/m²以上の方は、25.0kg/m²未満を目指して減量しましょう。
• 適量の飲酒：男性の場合、一日当たり日本酒1合、ビール中瓶1本、焼酎半合、ウイスキー・ブランデーはダブルで1杯、ワインは2杯程度を目安としましょう。女性の場合は男性の3分の2～半分程度と考えてください。

生活習慣を改善しても、血圧が目標値まで下がらない場合に薬物療法が検討されます。