二段脈のセルフチェックはできますか？

手首の脈を測り、トトンと2拍打って休むような独特のリズムがないか調べましょう。手首の脈を自分で測ることを「検脈」と呼びます。二段脈は、正常な鼓動と予定より少し早い鼓動（期外収縮）が1拍おきに交互に繰り返される状態です。

セルフチェックの手順は、以下の通りです。

• 手首の親指の付け根付近にあるくぼみに、反対の手の指をあてて脈を探します。
• 30秒ほど、リズムが一定かどうかを確認します。

二段脈になっている場合、脈を測ると「トトン・（休み）、トトン・（休み）」というように、2つの鼓動がセットになって打っているように感じられます。また、人によっては胸が「ドキン」としたり、脈が飛んだりするような「動悸」や「脈の抜ける感じ」として自覚することもあります。

最近では、スマートウォッチやスマートフォンなどのデバイスも脈の乱れを見つけるのに役立ちますが、これらはあくまで「不整脈の疑い」を知らせるものです。自分で脈のリズムがおかしいと感じた場合は、放置せずに病院で心電図検査を受け、医師に相談することが大切です。