脂質異常症の場合、どんな運動を行うとよいですか？
自分に合ったレベルから始めて、徐々に習慣づけていきましょう。
有酸素運動（散歩やジョギングなど）を一日30分以上行うことが望ましいです。
時間がとれないときは、階段をなるべく使う・立っているときにつま先立ちをするなど、日常の動作の中で体を動かすようにしてみましょう。
余裕があれば、週に2〜3回くらいの頻度で自分に合った負荷の筋トレを行ってください。
簡単に始めたい人
- 歩くとき、なるべく早く、腕もしっかり動かして歩く
- エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使う
- 立っているときや椅子に座っているときに、ときどきつま先立ちをする
- 一日3回、1分間の片足立ちを左右両方行う
などを日常生活の中に取り入れてみましょう。
「歯磨きのときに片足立ちをする」など、簡単なマイルールを決めると取り組みやすくなります。
しっかり始めたい人
- 毎日30～60分ほどウォーキングやジョギングを行う（歩くときは腕も振る）
- 週に2～3日、10回でしんどくなる程度の負荷の筋トレ（腹筋や腕立て伏せなど）を2～3セット行う
などから始めてみましょう。
最初から負荷をかけすぎてしまうと長続きしないため、無理のないレベルから始めていくことが大切です。
筋トレでいうと、一日1種目くらいから始めてみるといいでしょう。
金銭や時間に余裕があるなら、近所のジムに通うのもおすすめです。
膝に痛みがあるなど、動くのが難しい人
座った状態で脚をゆっくり曲げ伸ばしする動作（レッグエクステンション）を取り入れてみましょう。
週に2～3日、10回×2～3セットを目安に取り組めるといいでしょう。
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最終更新日：
東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長
白石 達也 監修
喧嘩後に左胸が痛くて心臓がドキドキ、心筋梗塞の可能性はありますか？
主人と喧嘩した後、左胸の真ん中が痛くなり、心臓がドキドキしています。痛みは30分以内に改善しましたが、まだ少し残っています。痛みは打ち身のような感じで、指で示せるほど一部の箇所が痛かったです。心筋梗塞が心配です。過去に高血圧と高コレステロールの病歴があります。心筋梗塞の可能性はありますか？
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アトーゼットHDを飲んでから、肝機能の数値が急に悪くなり、神経痛や筋肉痛もひどくなりました。医師は薬のせいではないと言います。お腹のエコー検査は問題なし。抗核抗体が陽性でした。自己免疫性肝炎の可能性はありますか？
60代 / 女性
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(参考文献)
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