熱中症になりにくい体を作る暑熱順化トレーニングを教えてください。

無理せず、涼しい場所での休養と水分補給を続け、消化のよい食事で回復に努めましょう。

熱中症のあと、だるさが続くのは体がまだ回復を必要としている証拠です。無理をせず十分に休養しましょう。

首の付け根・脇の下・足の付け根を氷などで冷やすのが最も効果的です。

熱疲労は、熱中症の4段階ある重症度分類でⅡ度に位置づけられる状態です。

現在の熱中症診療ガイドラインでは、重症度を分かりやすくするために、熱射病などの用語ではなく、Ⅰ〜Ⅳ度までの重症度分類が採用されています。

熱中症と塩分不足（ナトリウム欠乏）は密接に関連しています。

熱中症予防の水分補給は、喉が渇く前にこまめに飲むことが最も大切です。

基本はこまめな水分補給が重要ですが、脱水症状を伴う場合は経口補水液などが有効です。

高温注意情報は以前の気温による情報で、現在はより的確な熱中症警戒アラートに変わりました。