熱中症対策におすすめの塩分の補給方法を教えてください。

ビタミンが直接的な熱中症予防対策になるわけではありませんが、夏を乗り切る体作りをサポートする効果はあります。

湿度が高くて汗が乾きにくく、体から熱が逃げにくいためです。また、体がまだ暑さに慣れていないことも原因です。

体の熱を外へ逃がす仕組みです。汗が蒸発する時の気化熱などを利用して体温を下げ、熱中症を防いでいます。

重症化すると体温調節機能が麻痺し、暑さを感じず汗も出ない危険な状態になることがあります。

脱水症が疑われる場合は経口補水液がおすすめですが、持病をお持ちの方は事前に主治医と相談しておきましょう。

汗で塩分が失われると「熱けいれん」が起こり、こむら返りのような筋肉の痛みとして現れることがあります。

めまい、頭痛、だるさ、汗の異常、濃い尿の色など、体調の変化に注意することでセルフチェックが可能です。

症状などによりⅠ度（軽症）、Ⅱ度（中等症）、Ⅲ度（重症）Ⅳ度（最重症）の4段階に分類されます。重症度によって対処法が異なります。

意識障害やけいれんといった重症の場合や、吐き気で自力で水分を摂れない場合は、点滴治療のため入院が必要です。