肉離れを早く治すにはどうすればよいですか？
急性期（肉離れ直後〜3日）の適切なRICE処置と、その後のリハビリが重要です。
治療とリハビリ
肉離れを早く治すためには、まず急性期（肉離れ直後〜3日）に適切な処置を行うことが重要です。主にRICE処置（患部の安静、冷却、圧迫、挙上）が基本となり、これにより筋肉の炎症・腫れを最小限に抑えることができます。
筋肉の炎症が落ち着いてからは、リハビリが重要です。重症度に応じて徐々にストレッチや筋力トレーニングを行うことで、柔軟性や筋力の低下を最小限にとどめることができます。
適切な食事
適切な栄養摂取によって筋肉の損傷の回復が早まります。バランスの取れた食事、特にタンパク質と炭水化物の十分な摂取は重要です。なお、いくつかのサプリメント（ビタミン、クレアチン、オメガ3脂肪酸など）も、回復の役に立つことが期待されています。ただし、サプリメントについては、自分に合った適切な摂取量や摂取方法を確認することが望ましいため、できれば事前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
公開日：
最終更新日：
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
Samuel S Rudisill et al. Evidence-Based Management and Factors Associated With Return to Play After Acute Hamstring Injury in Athletes: A Systematic Review. Orthop J Sports Med. 2021, 9 .
John E Giraldo-Vallejo et al. Nutritional Strategies in the Rehabilitation of Musculoskeletal Injuries in Athletes: A Systematic Integrative Review. Nutrients. 2023, 15, p.819.
こちらは送信専用のフォームです。氏名やご自身の病気の詳細などの個人情報は入れないでください。
この記事をシェアする
治療が必要な患者様へのお願い
肉離れ
の方は説明を必ずお読みください
こちらのQRコードを
スマーフォンのカメラで読み取ってください
QRコードを読み取るだけ 非接触で安心
一問一答なので 読むのが簡単
どんな治療をするべきか 納得して取り組める
ユビー病気のQ&Aとは？
現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について解説しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。
病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
症状検索エンジン「ユビー」
体調に不安がある、医療機関への受診を考えている方向けに、20〜30問程度の質問に答えることで、あなたに関連性のある病名や、適切な受診先を無料で調べられます。
お近くの病院をお探しの方へ
「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。
治療案内ユビー
自身の治療情報を登録することで、治療の選択肢や使っている薬についてなど、あなたの参考になりそうな治療情報を調べられる機能です。
ユビーかんたん医師相談
病院にすぐに行くべきかなど悩んだタイミングですぐに相談。つらくて病院に行けないとき、時間がないとき、夜間や休日などに、いつでも医師に相談できます。
サービスの目的と位置付け
ユビー病気のQ&Aは、情報提供を目的としたサービスのため、医師・医療従事者等による情報提供は診療行為ではありません。
診療を必要とする場合は、医師・医療機関にご相談ください。
当サービスは、信頼性および正確な情報発信に努めますが、内容を完全に保証するものではありません。
情報に誤りがある場合は、こちらからご連絡をお願いいたします。