筋挫傷(肉離れ)
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肉離れの原因

肉離れは、筋肉への過度な負荷が起こったときに起こります。特に、スポーツの時の急な動き（ダッシュやジャンプなど）によって、筋肉が強く収縮するのと同時に、筋肉が伸ばされる力が働いたときに多く起こります。
また、肉離れが起こりやすくなる背景として、以下のようなものが挙げられます。

柔軟性の低下

関節や筋肉の柔軟性が低下していると、強い負荷に耐えられずに筋肉の損傷が起こりやすくなります。

不十分なウォーミングアップ

筋肉や腱が温まっていない状態で運動すると、肉離れが起こりやすいです。

肉離れの症状

肉離れの主な症状は以下の通りです。

痛み

筋肉の損傷した部分で強い痛みを感じます。

動きの制限

損傷した筋肉を動かすと強い痛みが生じ、動かしづらくなります。そのため、下肢の筋肉で肉離れが起こると歩行が難しくなります。

内出血

損傷した筋肉の周りに出血が起こることで、肉離れを起こしてから数日後に腫れや紫色のあざができることがあります。

軽い肉離れでも痛みが起こりますが、比較的軽い痛みであることが多いです。そのため、歩行への影響は出にくく、普段の生活には大きな支障が生じないことがほとんどです。また、痛みがなくなるまでの期間も短くなります。
ただし、症状が軽いものであったとしても、痛みがなくなったからといって完治しているわけではなく、そのまま運動を続けてしまうことで肉離れが重症化したり再発したりする例もしばしば見られます。肉離れが疑われる場合、適度な安静とストレッチによる再発予防が重要となるため、早めに整形外科を受診しましょう。

肉離れになりやすい方やなっている方の特徴として、以下のようなものが挙げられます。

• 運動中に急な痛みを感じた
• ふくらはぎや太ももが痛い
• 力を入れたり、ストレッチをしたりすると痛い
• 内出血（紫色のあざ）が見られる

また、肉離れかどうかののセルフチェックは、症状検索エンジン「ユビー」でも行うことができます。無料でご利用いただけますので、気になる症状があればぜひご活用ください。