逆流性食道炎を自力で治すことはできますか？
食事や喫煙などの生活習慣に注意することで治ることがあります。
食道が胃酸に晒される状態を防げれば、食道炎は自然に治っていきます。食道炎が軽ければ、生活習慣の改善で薬を使わずに治る場合もあります。
食生活について
下記のような食生活にすることで症状が出にくくなります。
- 喫煙を控える
- 飲酒を控える
- 夕食をたくさん食べない
- 夜食を食べない
- 高カロリー食を摂らない
- 柑橘系や炭酸飲料をとらない（こちらのページを参照ください）
その他の生活習慣
食後すぐに横にならずできれば2−3時間空けること、寝る時は頭を少し高くして寝ることで、物理的に逆流しにくくします。
また、横になる前に少量の飲水も効果的な場合がありますが、たくさん飲むと逆流してしまうので気をつけましょう。
肥満の方は痩せることで腹圧がかかりにくくなり、改善に繋がります。
新潟大学大学院医歯学総合研究科 消化器科
吉岡 藍子 監修
(参考文献)
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