有痛性外脛骨に効果的なマッサージはありますか？
簡単なマッサージを紹介します。
有痛性外脛骨に対するマッサージは後脛骨筋の緊張を和らげ、足底のアーチをサポートする筋肉の柔軟性を高めることで、外脛骨への負担を軽減します。
方法
患部を直接強く刺激するのではなく、後脛骨筋の走行に沿って、ふくらはぎの内側から足の裏にかけて、優しく揉みほぐすようなマッサージが有効です。足の裏をのばすようなストレッチも有効です。
注意点
痛みを感じる場合はすぐに中止し、無理に行わないでください。自己流のマッサージはリスクを伴うため、必ず専門家の指導を受けて、適切な方法と強度で行うことが重要です。
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公開日：
最終更新日：
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
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