変形性腰椎症にウォーキングは効果的ですか？
はい、ウォーキングは腰に負担が少なく、筋力維持や血行改善に役立つため効果的です。
ウォーキングは、変形性腰椎症の方に推奨される「腰に負担の少ない運動」のひとつです。無理のない範囲でウォーキングを行うことで、次のような効果が期待できます。
- 腰回りの筋力を維持、強化する
- 体力を維持する
- 体の柔軟性を高める
- 血行を良くして筋肉の緊張を和らげる
ただし、痛みが強い時に無理をして歩いたり、急に長距離を歩いたりすると逆効果になることがあります。
ウォーキングを行う際は、医師や理学療法士などの専門家に相談しながら、自分のペースで続けることが大切です。
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(参考文献)
Mohamad Bydon et al. Degenerative Lumbar Spondylolisthesis: Definition, Natural History, Conservative Management, and Surgical Treatment. Neurosurg Clin N Am. 2019, 30, 299-304.
Kimberley Middleton, David E Fish. Lumbar spondylosis: clinical presentation and treatment approaches. Curr Rev Musculoskelet Med. 2009, 2, 94-104.
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山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
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