変形性腰椎症の場合、日常生活で気をつけることはありますか？
正しい姿勢を保ち、適正体重を維持することや、腰に負担のかかる動作を避けることが大切です。
日常生活では、腰への負担を減らすために正しい姿勢を保つことを意識し、腰に負担のかかる動作を避けることが大切です。
具体的には、以下のような点に気をつけましょう。
- 正しい姿勢の維持：座る時は背筋を伸ばし、猫背や反り腰にならないように意識します。
- 体重の管理：体重が増えると腰への負担が大きくなるため、適正体重を保つことが重要です。
- 動作の工夫：床の物を拾う時は、腰だけを曲げるのではなく、膝をしっかり曲げて腰を落としてから持ち上げます。
- 同じ姿勢を続けない：長時間のデスクワークなどは避け、こまめに立ち上がって軽く体を動かすようにしましょう。
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(参考文献)
Mohamad Bydon et al. Degenerative Lumbar Spondylolisthesis: Definition, Natural History, Conservative Management, and Surgical Treatment. Neurosurg Clin N Am. 2019, 30, 299-304.
Kimberley Middleton, David E Fish. Lumbar spondylosis: clinical presentation and treatment approaches. Curr Rev Musculoskelet Med. 2009, 2, 94-104.
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山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
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