自分でできる足底腱膜炎の予防やケアの方法はありますか？
足首のストレッチやインソールの使用があります。靴を自分に合ったものにすることも大切です。
長時間の立ち仕事をする方やランナーに多く見られ、特に仕事内容が長時間に変わった後や、ランニングの距離を急に伸ばした後、靴を変えた後に注意が必要です。
また、肥満や扁平足、足首の固い人がなりやすい病気なので、普段から体重増加に気をつけることや足首のストレッチ、フラットシューズのような平らな靴を避けること、インソールの使用などを適宜取り入れることが大切です。
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最終更新日：
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
(参考文献)
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