すねが痛いの治療や予防方法には何がありますか？
原因によりますが、一般的には安静、アイシング、サポーターの使用、運動量の調整などが有効です。
治療法は、痛みの原因によって異なりますが、一般的には安静、アイシング、サポーターの使用、運動量の調整などが有効です。
シンスプリントの場合は、運動量の調整やランニングフォームの見直しも重要になります。
疲労骨折の場合は、患部への荷重制限が必要となることもあります。
予防策としては、運動前後の適切なウォーミングアップとクールダウン、無理のない練習計画、足に合った適切なシューズの選択などが挙げられます。
運動後には、ストレッチやマッサージを行い、筋肉の疲労を軽減しましょう。
また、適切な体重管理もすねへの負担を軽減するために重要です。
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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