胸やけを起こしにくい食べ物は何ですか？
脂肪分の少ない食事をお勧めします。過食は避けましょう。
まず、脂肪分が少ない食品が胸やけを防ぐのに役立ちます。
脂肪分が多い食品は胃酸の分泌を促進し、胃酸逆流のリスクを高めるため、低脂肪の食品を選ぶと良いでしょう。
例えば、鶏肉の胸肉や魚（特に白身魚）、豆類、野菜などが挙げられます。
また、大量の食事を避け、食事を少量ずつ分けて摂ることも胸やけの予防に役立ちます。
胃が過度に拡張することで胃酸が逆流しやすくなるため、適量を守ることが重要です。
最後に、水分を十分に摂ることも胸やけ防止に効果的です。
水分を摂ることで胃酸を薄め、食道への逆流を防ぐことができます。
特に、炭酸飲料やカフェインを含む飲み物は避けましょう。
医療法人財団コンフォート コンフォート豊平クリニック 内科 消化器科
石川 翔理 監修
(参考文献)
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