食べ過ぎて胃がムカムカと気持ち悪いときに、横になるのは問題ないですか？

胃腸のことを考えると、満腹時に横になることにはデメリットがあります。

食べ過ぎで胃がいっぱいになっているときに仰向けに横になると、重力の作用がなくなり胃酸や胃の内容物が食道の方に逆流しやすくなります。

その結果、胸やけや胃の不快感が悪化する可能性があります。特に食事の直後に眠ってしまうと、寝ている間に逆流性食道炎が悪化し、症状をさらに悪化させる危険があります。

そのため、食べ過ぎて胃の症状がある場合にはすぐには横にならず、上半身を起こした姿勢で休むのが良い対処法です。

食事から2-3時間は起きているのが理想です。どうしても横になりたい場合には、上半身をクッションなどで少し高くしましょう。