HbA1cを下げるにはどのようにすればよいでしょうか？
食生活の改善、運動習慣を持つようにするといった生活習慣の改善で低下します。
HbA1cを下げる、ということは血糖を下げる、糖尿病のコントロールを改善させることであり、重要なのは生活習慣の改善です。
具体的には、以下のような点に注意する必要があります。
- カロリーをとり過ぎない（男性：1600～2000kcal、女性1400～1800kcalを目安とする）
- バランスのとれた食事をする（炭水化物、タンパク質、脂質、野菜類をバランスよく摂取する）
- 3食決まった時間に食べる
- 過度の飲酒を避ける
- 適度な運動（少なくとも週3～5回、有酸素運動を20～60分程度実施する）
おだかクリニック 循環器内科 副院長
小鷹 悠二 監修
(参考文献)
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