赤血球数を増やすための方法はありますか？
自分でできる方法として、栄養バランスのとれた食事が挙げられます。
自分で行える赤血球数を増やすための方法として、栄養バランスのとれた食事が挙げられます。
赤血球を構成するヘモグロビンを増やすために、鉄分を豊富に含むレバー・赤身肉・ほうれん草などの食材や、赤血球の生成に必要なビタミンB12は魚介類・乳製品などに多く含まれる、緑黄色野菜・納豆などに多く含まれる葉酸を積極的に摂取しましょう。
特に鉄分吸収を高めるビタミンCと組み合わせるのが効果的です。
ビタミンCは柑橘類・ブロッコリーなどに多く含まれています。
おだかクリニック 循環器内科 副院長
小鷹 悠二 監修
(参考文献)
.“貧血 ～がんの治療を始める人に、始めた人に～”.がん情報サービス.https://ganjoho.jp/public/support/condition/anemia/index.html,(参照 2025-04-15).
成田 美和子 .“貧血の分類と診断の進め方”.日本内科学会雑誌第104巻第7号.https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/104/7/104_1375/_pdf,(参照 2025-04-15).
日本臨床検査医学会ガイドライン作成委員会.“臨床検査のガイドライン”.JSLM2018.http://www.jslm.info/GL2018/pdf/GL2018.pdf,(参照 2025-04-15).
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