挫傷の場合、主にどのような治療をしますか？

挫傷の治療は、ケガをしてからの時期によって内容が変わります。

1. 受傷の直後

炎症や内出血を最小限に抑えるため、以下の「RICE（ライス）処置」を徹底します。

• Rest（安静）： 患部を無理に動かさず休ませる
• Ice（冷却）： 氷嚢などで15〜20分間冷やす
• Compression（圧迫）： 包帯などで軽く圧迫する
• Elevation（挙上）： なるべく心臓より高い位置に上げる

2. 回復期（3日目以降〜）

痛みや腫れが落ち着いてきたら、血流をよくして治りを早める治療に移ります。

• 温熱療法：お風呂やシャワーで温める
• 軽いストレッチやマッサージ：専門家の指導のもとで行う

どの時期でも痛みの状況によっては、痛み止めの飲み薬や湿布薬を上手く使用することも有効な場合があります。

ただし、これらの治療は骨折や靭帯損傷など、他の重度なケガの可能性がないことを確認したうえで行うことが重要です。痛みや腫れ、内出血などの症状が目立つ場合には、まず早めに医療機関を受診するようにしましょう。