乳糖不耐症とプロテインは関係ある？プロテインでお腹を壊すことはある？

プロテイン摂取後にお腹を壊すことは考えられます。可能性のひとつとして乳糖不耐症があります。

乳糖不耐症の患者さんでは、牛乳などに含まれる乳糖を分解するラクターゼという酵素の活性が低く、乳糖をうまく分解することができません。

その結果、乳糖を含む食品を口にしたあとに、下痢や腹痛などの症状が起こります。

ホエイプロテインなど乳由来のプロテインには乳糖が含まれており、乳糖不耐症の方は乳糖をうまく消化できず、腹部膨満感や下痢を起こす可能性があります。

乳糖不耐症の方は、乳糖を含まないプロテインへの変更を検討してみてもよいかもしれません。

乳糖不耐症の主な原因は、ラクターゼと呼ばれる酵素の活性低下です。 この活性低下には、いくつかのタイプがあります。

先天性乳糖不耐症は、ラクターゼの構造遺伝子であるLCT遺伝子の変異によって引き起こされます。 この遺伝子変異により、ラクターゼの活性が十分に機能せず、乳糖を適切に分解・吸収できなくなります。

一方、二次性のラクターゼ活性低下は、感染性腸炎などによる小腸粘膜の損傷が原因で発生します。 しかし、これらの場合、ラクターゼ活性は通常、生理的なレベルまで回復します。

このため、プロテイン摂取によって乳糖不耐症を発症することは考えづらいです。

しかし、プロテインには乳糖が含まれている製品があります。乳糖不耐症の方は、プロテインを摂取する際は、成分に注意したほうがよいでしょう。