乳糖不耐症
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学校給食で牛乳が飲めない場合、まずは正直に学校へ相談することが大切です。

担任の先生や、給食を担当している栄養士さん、保健室の先生に、乳糖不耐症であることを伝えましょう。

可能であれば、医師の診断書があると、学校側も状況を理解しやすくなります。

相談の上で、牛乳の提供を止めてもらう、代わりに水やお茶を用意してもらう、あるいは家庭から乳糖を含まない飲み物を持参する許可を得る、といった対応が考えられます。

学校によって対応方針は異なりますので、早めに具体的に相談し、無理なく給食の時間を過ごせる方法を見つけることが重要です。

乳糖不耐症の場合、基本的にはアーモンドミルクは問題なく飲むことができます。

アーモンドミルクは、牛乳とは異なり、乳糖を含んでいません。

そのため、乳糖を消化する酵素が少ない乳糖不耐症の方が飲んでも、お腹がゴロゴロしたり、下痢になったりする心配は基本的にありません。

しかし、その他の原因がある場合は下痢などの消化器症状が出ることがあるので、注意が必要です。

また、ナッツアレルギーがある場合は摂取を控えてください。

牛乳を加熱しても、お腹の不調の原因となる乳糖そのものが分解されたり、なくなったりするわけではありません。

そのため、乳糖不耐症の方が加熱した牛乳、例えばホットミルクなどを飲んだ場合でも、冷たい牛乳を飲んだ時と同様に、お腹がゴロゴロしたり、下痢をしたりする症状が出る可能性は残ります。

しかし、温めると症状が出にくくなる人もおり、それは体温に近い方がラクトース分解酵素（ラクターゼ）の活性が上がることや、胃腸への刺激が少ないためではないかと考えられています。

乳糖不耐症は、乳製品など食事で乳糖を含む食品を摂取すると症状が出るため、それらの摂取を控えることで基本的に対処します。

しかしすべての乳製品が摂取できない訳ではありません。

ヨーグルトには乳酸菌が生産するラクターゼが含まれているため、症状が出にくいとされています。

また、チーズに含まれる乳糖の量も牛乳より少なく、摂取量にもよりますが人によっては症状が出にくい場合があります。

また、乳糖を減らした牛乳も市販で入手できるため、購入を検討するのもよいでしょう。

症状が強い場合はβ-ガラクトシダーゼ製剤などを用いることがあるため、詳しくは主治医と相談しましょう。

生クリームは牛乳から作られており、乳糖が含まれています。脂肪分が多いのが特徴ですが、乳糖もゼロではありません。

そのため、乳糖不耐症の人が生クリームを食べると、腹痛や下痢などの症状が出ることがあります。

どのくらいの量で症状が出るかは、その人の乳糖を分解する能力の程度によって大きく異なります。

ケーキの飾りなどで少量使われている程度なら大丈夫な人もいますが、生クリームをたっぷり使った料理やデザートをたくさん食べると、症状が出やすくなる可能性があります。

乳糖不耐症では、チーズでも吐き気や下痢などのお腹の症状が出ることがあります。

ただし、チーズは種類や製造過程の発酵や熟成によっては、原料の牛乳に含まれていた乳糖の多くが分解されるため、他の乳製品と比べると乳糖の量が少ない場合があります。

しかし、どの程度の量で症状が出るかは個人差が大きいです。そのため、具体的にどのような食事だと症状が出ないかなどについては、主治医とよく相談するようにしてください。

赤ちゃんが乳糖不耐症でミルクがうまく消化できない場合、いくつかのサインがみられます。

最も一般的なのは下痢で、ゆるくて水っぽい便が頻繁に出たり、酸っぱいような匂いが強くなったりすることがあります。

また、お腹の中でガスがたくさん発生するため、お腹が張って、おならが増えたりします。

これらはお腹の不快感や痛みを伴うことがあるので、赤ちゃんが不機嫌になったり、ミルクを飲んだあとにぐずって泣いたりすることもあります。

もし赤ちゃんにこのような様子が見られたら、自己判断せずに小児科の先生に相談することが大切です。

乳糖不耐症の人が、乳糖を含む食品を食べてから症状が出るまでの時間は、個人差が大きいですが、一般的には食後30分から2時間くらいで腹痛やお腹の張り、下痢などの症状が現れることが多いです。

ヨーグルトの場合、乳酸菌の働きで一部が分解されているため、他の乳製品よりは症状が出にくいと言われており、その他にも一緒に食べたもの、その人の体調によっても症状が出るまでの時間は変わってきます。

そのため、通常より症状が出るまで時間がかかる可能性があります。

ヨーグルトを食べ過ぎて下痢になる場合、乳糖不耐症の可能性も考えられます。

ヨーグルトには乳糖が含まれていますが、乳酸菌の働きで一部が分解されているため、牛乳よりは症状が出にくいと言われています。

しかし、一度にたくさん食べすぎると、分解しきれない乳糖によって下痢を起こすことがあります。

ただし、原因は乳糖不耐症だけとは限りません。冷たいものを一度にたくさん食べた刺激や、ヨーグルトに含まれる他の成分が原因となることもあります。

乳糖不耐症の主な症状は、乳糖を含む食品の摂取後に数時間から数日以内に発生する下痢です。

また、腸内細菌による乳糖の発酵により、腹部の膨満感や腹鳴（お腹が鳴る音）が生じることもあります。

さらに、反復性のけいれん性腹痛を伴う場合もあります。 これらの症状がある場合は乳糖不耐症の可能性があります。

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、乳糖不耐症かどうかのセルフチェックができます。ぜひご活用ください。

乳糖不耐症の初期症状としては、乳糖を含む食品の摂取後、数時間から数日以内に発生する下痢が挙げられます。

この症状は、ラクターゼが不足しているために牛乳などに含まれる乳糖をうまく分解できず、栄養の吸収がうまくいかなかった結果として起こります。

また、腸内細菌による乳糖の発酵により、腹部の膨満感や腹鳴（お腹が鳴る音）が生じることもあります。

さらに、反復性のけいれん性腹痛を伴う場合もあります。

これらの症状は、乳糖の摂取を中止することで、通常、数時間から1日程度で改善します。

乳糖不耐症の主な症状は、乳糖を含む食品の摂取後に数時間から数日以内に発生する下痢です。

この症状は、ラクターゼが不足しているために、牛乳などに含まれる乳糖をうまく分解できず、栄養の吸収がうまくいかなかった結果として起こります。

また、腸内細菌による乳糖の発酵により、腹部の膨満感や腹鳴（お腹が鳴る音）が生じることもあります。

さらに、反復性のけいれん性腹痛を伴う場合もあります。

これらの症状は、乳糖の摂取を中止することで、通常、数時間から1日程度で改善します。