すねの外側の痛みの対処法を教えてください。
休息、アイシング、圧迫、挙上（RICE療法）が基本的な対処法です。
すねの外側の痛みには、まずRICE療法（Rest:休息、Ice:冷却、Compression:圧迫、Elevation:挙上）が効果的です。
痛みのある部位を1日に数回、15～20分間氷で冷やし、弾性包帯で軽く圧迫し、心臓より高い位置に挙上します。
また、ストレッチや筋力トレーニングも回復を促進します。特に腓骨筋のストレッチは効果的です。
市販の消炎鎮痛剤も一時的な痛みの緩和に役立ちますが、痛みが持続する場合や激しい場合は、骨折や腓骨筋腱炎などの可能性もあるため、医師の診察を受けることをおすすめします。
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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