緊張しやすい性格ですが、どうすればよいですか？
性格はすぐに変えられるものではありませんが、訓練により緊張しにくくなる可能性があります。
「性格」は、これまで長い時間のなかで積み重なってきた、個人の特徴となる行動のパターンです。
性格をすぐに変えることは難しいですが、訓練や準備により特定の場面における緊張を和らげることができる可能性があります。
例えば、緊張する場面で自分の身体の反応に集中しすぎず、外部に意識を向けること、起こりえる最悪の事態を事前に想定して、そのリスクを正しく見積もることなどが挙げられます。
緊張の程度が強く、日常生活にも大きな支障が生じているようなら、一度精神科や心療内科の医師に相談してみるとよいでしょう。
こころの港クリニック 京橋・東京駅前 精神科・心療内科
山﨑 龍一 監修
(参考文献)
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