常に緊張している
という症状の原因と、関連する病気をAIで無料チェック

過剰に緊張してしまいやすい人は、いじめなどのつらい体験や、過去に恥ずかしい思いをした経験、育った環境などから、恥をかくことに対する恐怖や不安を強く感じている可能性があります。

一方、もともとの性格や遺伝的な要因も、緊張のしやすさに影響を与えると考えられています。

緊張のしやすさは訓練や準備によって、ある程度は和らげることができ、日常生活に支障が出るほど症状が重い場合は、医学的な治療の対象になることがあります。

「性格」は、これまで長い時間のなかで積み重なってきた、個人の特徴となる行動のパターンです。

性格をすぐに変えることは難しいですが、訓練や準備により特定の場面における緊張を和らげることができる可能性があります。

例えば、緊張する場面で自分の身体の反応に集中しすぎず、外部に意識を向けること、起こりえる最悪の事態を事前に想定して、そのリスクを正しく見積もることなどが挙げられます。

緊張の程度が強く、日常生活にも大きな支障が生じているようなら、一度精神科や心療内科の医師に相談してみるとよいでしょう。

以下の項目に複数該当する場合、治療の対象となる可能性があります。

• 雑談などで人から視線を向けられる場面において、強い恐怖や不安を感じる
• 恥をかいたり、他人から拒絶されることを過剰に心配してしまう
• 人と接することから避け続けているため、仕事やプライベートに支障が起きている
• 症状が長期間（半年以上）続いている

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけでセルフチェックができます。ぜひご活用ください。

大前提として、大勢の人の前で話すような場面で緊張することは、ごく自然なことです。

一方で、人と話す・食べる・字を書くなどの日常のちょっとした行動でも緊張してしまい、そのような人と接する場面を避け続け、生活の支障が大きい場合は、治療の対象になる場合があります。

例えば、人と話すことを避けるあまり、仕事につけず長期間引きこもっている状態などが挙げられます。

受診すべきか判断に迷う場合は、症状検索エンジン「ユビー」などでセルフチェックを行ってみてもよいでしょう。

社交不安症の認知行動療法で「注意の焦点を外部に向ける練習」というものがあります。

「自分がどう見えているんだろう」という意識が過剰になると、緊張が強くなりやすいとされています。

緊張しやすい人はつい、自分の体の反応などに集中してしまいますが、外部の物事に意識を移すことで、不安や緊張を和らげることができます。

最初はひとりで過ごしているときに、周囲の情報に集中する練習からはじめて、徐々に会話などの場面で、相手の情報に注意を向けられるようにしていくのがよいでしょう。

緊張しやすい症状により日常生活への支障が大きく、社交不安症と診断されるレベルであれば、薬物療法としてSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）やSNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）が用いられることが一般的です。

また、ベンゾジアゼピン系の薬剤を中心とした抗不安薬もよく用いられますが、長期間の使用は依存のリスクがあるため、医師と十分相談のうえで使用することが望ましいと考えられます。

認知行動療法をはじめとする精神療法が行われる場合もあります。これらの治療は予防にも有効とされています。

緊張しやすいために、緊張する場面を過剰に避けてしまい、生活に大きな支障が生じている場合は、社交不安症などの精神科の病気と関連している可能性があります。

社交不安症は、精神科を専門とする医師が得意としている病気です。精神科、もしくは心療内科を標榜する医師に相談することをおすすめします。

なお、厳密には精神科と心療内科は異なる診療科ですが、実際は精神科を専門とする医師が心療内科もあわせて標榜しているケースが多いため、医師の専門性を確認したうえで受診すると確実でしょう。

緊張しやすい症状の原因はさまざまですが、もともとの気質や遺伝的要因だけでなく、いじめなどのつらい体験や、過去に恥ずかしい思いをした経験、育った環境なども影響していると考えられています。

緊張しやすいために、人に見られたり注目を浴びる場面を避け、日常生活にも大きな支障が生じている場合、社交不安症という病気と関連している可能性があります。

社交不安症は治療により改善が期待できるため、精神科や心療内科で相談することをおすすめします。