そわそわする気持ちを落ち着かせるにはどうする？自律神経との関係や受診先は？

焦燥感に対しては、抗不安薬や抗うつ薬を用いた薬物治療が有効な場合があります。薬の副作用によりそわそわする場合は、原因となる薬剤の減量や中止が望ましいですが、対症療法として、抗パーキンソン薬やベンゾジアゼピン系抗不安薬が用いられることがあります。
また、薬物療法の他にはリラクゼーション、筋弛緩法、深呼吸、マインドフルネス瞑想などがしばしば有効です。専門家の指導の下で行うことが望ましいですが、正しいやり方を身につければ自分で行うこともできますので、一度試してみるとよいでしょう。

自律神経の一つである交感神経の過活動により、焦燥感を感じることがあります。自律神経の異常による焦燥感の場合、以下のような身体の症状を伴うことがあります。

• 吐き気や腹部不快感のような胃腸症状
• 動悸
• 発汗
• ふるえ
• 口の渇き

精神科や心療内科をを受診しましょう。かかりつけの精神科や心療内科がない、予約がすぐに取れないといった場合には、かかりつけの家庭医に相談してもよいでしょう。また、苦痛があまりに強い場合には、救急外来の受診も選択肢に入れてかまいません。