栄養失調の場合、日常生活で気をつけることはありますか？
バランスのよい食事を規則正しく摂ることが基本です。十分な休息と適度な運動も大切です。
栄養失調の場合、日常生活ではまず「バランスのよい食事」を規則正しく摂ることが最も重要です。体を作る「たんぱく質」（肉、魚、卵、大豆製品など）、エネルギー源になる「炭水化物」（ご飯、パン、麺など）や「脂質」、そして体の調子を整える「ビタミン・ミネラル」（野菜、果物など）をバランスよく摂ることが基本です。
一度にたくさん食べられない場合は、食事の回数を1日5〜6回に分けて、少しずつ食べる工夫も有効です。また、体力が落ちていることが多いので、無理な運動は避けて、十分な睡眠と休息をとることも非常に重要です。ただし、安静にしすぎると筋力が落ちてしまうため、体調に合わせて散歩などの軽い運動を取り入れることも大切です。
自己判断は難しいので、必ず医師や管理栄養士といった専門家に相談して、適切なアドバイスをもらってください。
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(参考文献)
Cederholm, Tommy et al . Malnutrition in Adults. The New England journal of medicine. 2024, 391, 155-165.
Wells, Jonathan C et al. The double burden of malnutrition: aetiological pathways and consequences for health. Lancet (London, England). 2020, 395, 75-88.
Sawaya, Ana Lydia et al.. Long-term effects of early malnutrition on body weight regulation. Nutrition reviews. 2004, 62, S127-33.
Cruz-Jentoft, Alfonso et al.. Malnutrition in Older Adults. The New England journal of medicine. 2025, 392, 2244-2255.
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最終更新日：
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
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