頚椎症性神経根症の場合、日常生活で気をつけることはありますか？

この病気の方は、日常生活で首に負担がかかる姿勢や作業を避けることが最も大切です。

具体的には、以下のような点に注意してください。

• 長時間上を見上げる、うがいをするなど首を後ろに反らす動作を避けましょう。美容室での洗髪姿勢なども負担になることがあります。
• スマホやパソコン、読書などで、下を向いた姿勢や猫背を長時間続けないようにしましょう。適度に休憩を挟んで姿勢を変えることが大切です。
• 寝るときは適切な高さの枕を使います。低すぎも高すぎもよくありません。
• 首に負担のかかるスポーツを避けましょう。柔道やラグビーはもちろん、前かがみの姿勢になるゴルフも負担になる場合があります。