貧血に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？
貧血でふらつきが出た場合はしゃがむなどの行動をし、普段の食事から積極的に鉄をとることが重要です。
貧血に対して自分でできる対処法には、貧血による症状が起きた際に行うものと、貧血を改善するために普段から行っておくべきものがあります。
貧血によって、ふらつきを感じたときは、その場にしゃがみこんで一度休憩をとりましょう。そうすることで、立ちくらみによる転倒を防げたり、症状を改善することができます。
また、貧血を改善するには普段から食事に気をつける必要があります。具体的には、ヘモグロビンの材料となるたんぱく質や鉄分を豊富にとることが重要です。
たんぱく質は主に、
- 魚
- 卵
- 肉
- チーズ
- ミルク
- ナッツ
- 豆
に含まれます。
鉄分は、
- プルーン
- レーズン
- 豆
などに含まれるため、これらの食べ物を交えた食事を行うように心がけるとよいでしょう。
東京慈恵会医科大学 総合医科学研究センター 悪性腫瘍治療研究部 腫瘍 血液内科
村橋 睦了 監修
(参考文献)
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