梨状筋症候群を緩和させる方法はありますか？

梨状筋症候群を緩和させる方法として、ストレッチがあります。
梨状筋をほぐすストレッチのやり方は、以下の通りです。

梨状筋をほぐすストレッチ

1.床に寝そべり、両膝を軽く曲げる
2.一方の足首を反対側の膝の上に乗せる（例：右足首を左膝の上に）
3.両手で反対側の太ももをつかみ、胸に向かって引き寄せる
4.ストレッチを感じる位置で、20～30秒程度キープする
5.ゆっくりと膝を元の位置に戻す
このストレッチを2～3回ほど繰り返します。
症状が片側の場合でも、体のバランスと保つために両側を等しくストレッチすることが理想です。時間がない場合は片側のストレッチだけでも効果が期待できます。