対人恐怖症の自力での治し方・克服の仕方を教えてください。

対人恐怖症（社交不安症）を克服するためには、少しずつ人と接したり、人前に出る場面を増やし、慣れるようにする方法がありますが、そもそも症状が重い人には難しかったり、やり方を間違えると逆効果になる場合があります。

対人恐怖症では、他人と接したり、他人から注目されたときに、強い不安感や緊張感を覚えます。治療法としては、薬物療法や心理療法などが行われます。

心理療法のなかには、暴露療法が含まれます。暴露療法では、あえて緊張する状況や不安になる状況に身を投じることで、徐々にそういった場面に対して慣れていくという治療です。

ただし、暴露療法はステップを踏んで段階的に進めていくことが重要であり、急いで進めてしまうと逆効果になる可能性があります。

心療内科や精神科を受診して、専門の医師の指導のもとで治療を進めていくことをおすすめします。

治療や自分でできる対処法について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。