捻挫で腫れがあるときの対処法を教えてください。

捻挫をして関節が腫れたときは、「RICE処置」と呼ばれる応急処置を行います。

• Rest（安静）：テーピングや添え木などで患部を固定し、捻挫の悪化を防ぎます。
• Ice（冷却）：氷をビニール袋に入れて患部を15〜20分ほど冷やします。これにより、その後の腫れを起こしにくくすることができます。
• Compression（圧迫）：テーピングパッドや弾性包帯などを使って患部を軽く圧迫し、内出血や腫れを防ぎます。
• Elevation（挙上）：患部を心臓よりも高く上げることで、腫れを防ぎ、軽減させます。

これらは応急処置であるため、基本的にはケガをした直後に行います。

一方で、捻挫の治療中に腫れが悪化した際などには、RICE処置を適宜取り入れることで、腫れの改善を促す効果が期待できます。