ドライアイに効く食べ物を教えてください。
オメガ3脂肪酸やビタミンA・C・Eを含む食品が効果的です。
ドライアイの改善には、涙の質を整える栄養素を含んだ食べ物が役立ちます。
特にオメガ3脂肪酸は、涙の油分を増やし、蒸発を防ぐ働きがあります。青魚（サバ、イワシ、サンマなど）や亜麻仁油、チアシードなどに多く含まれます。
また、ビタミンAは角膜や結膜の健康を保つために重要で、レバー、にんじん、ほうれん草に多く含まれます。
ビタミンCやEは抗酸化作用があり、目の細胞の老化を防ぎます。これらは果物（特に柑橘類）やナッツ類に豊富です。
バランスのよい食事を心がけることが、ドライアイ対策につながります。
東日本橋内科クリニック 眼科
恒矢 美貴 監修
(参考文献)
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