ドライアイに効果のあるマッサージを教えてください。

ドライアイに効果的なマッサージとして「マイボーム腺マッサージ」があります。まぶたの縁にあるマイボーム腺は、涙の蒸発を防ぐ油分を分泌しており、ここが詰まるとドライアイが悪化します。

まず、蒸しタオルや市販のホットアイマスクでまぶたを5分ほど温め、油分を溶かしやすくします。その後、上下のまぶたをやさしく押しながら、目頭から目尻に向かって軽くなでるようにマッサージします。力を入れすぎると逆に傷をつける恐れがあるため、あくまで「やさしく」がポイントです。

このマッサージを1日1〜2回継続することで、涙の質の改善やドライアイの症状軽減につながります。清潔な手で行い、異常があるときは中止し、眼科医に相談しましょう。