たんこぶの正しい冷やし方を教えてください。

たんこぶは、受傷後速やかに、氷や保冷剤を皮膚に直接当てずに、15分ほど冷却します。

たんこぶは、頭をぶつけた衝撃で皮下に血液やリンパ液がたまったものです。冷やすことで血管が収縮し、出血や炎症を最小限に抑えることができるため、受傷直後の対応が重要です。

冷やすときは、凍傷を防ぐため、氷や保冷剤を直接肌に当てないことが基本です。タオルやハンカチなどの薄い布で包んだ氷や保冷剤を、患部に10〜20分ほど当てます。その後1時間ほど間をあけ、再び同様に冷却します。これを必要に応じて2〜3時間程度繰り返すと、腫れや痛みを抑える効果が高まります。乳幼児や高齢者、皮膚の弱い人などでは、適宜覆う布を厚くしたり、冷却時間を短くするなど調整してください。

長時間連続で冷やすと、血流が悪くなりすぎて、皮膚や皮下組織にダメージを与える場合や、逆に治りが遅くなる場合があるため、短時間・間隔をあけて行うのがポイントです。冷やしている途中で眠ってしまったり、一度の冷却時間が20分を超えないように注意してください。​また、痛みが強い場合は、冷却中に軽く押さえず、優しく当てるだけにしましょう。

冷やしても痛みや腫れが増す、吐き気・頭痛・意識の変化がある場合は、頭蓋内損傷の可能性があるため、早めに医療機関を受診してください。冷却は、たんこぶの腫れや痛みを和らげるのには役立ちますが、脳震盪や頭蓋内出血などのより重篤な合併症を予防したり、治療することはできません。​