ランニングですねが痛む原因を教えてください。
シンスプリント、筋肉疲労、不適切なフォームや靴が主な原因です。
ランニング時のすねの痛みは、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）が最も一般的です。これは脛骨周囲の骨膜に炎症が生じる状態で、特に硬い地面での走行や急な運動強度の増加で発症します。
また、前脛骨筋や下腿三頭筋の過度の使用による筋肉疲労、不適切なランニングフォーム、サポート不足の靴も原因となります。
予防には、適切なランニングシューズの使用、徐々に距離や強度を上げる段階的トレーニング、そして運動前後のストレッチが重要です。痛みが持続する場合はスポーツ医学の専門家に相談することをおすすめします。
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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