職場など大勢の集まる場所に行くと緊張してしまうのですが、改善方法はありますか？

ご質問ありがとうございます。職場などで緊張してしまうとのことですね。

大勢の人が集まる場所でも、親しい人がいない状況では緊張しないということですので、いわゆる社交不安障害との関連が疑われます。

社交不安障害について

社交不安障害は、他人から見られているという意識や、恥ずかしい思いをしてしまうのではないかという不安が強いため、人前で何かをする場面や、初対面の人と接する場面で強い不安や恐怖を感じてしまう病気です。質問者様のように、すでに関係性ができている人との間にも、強い不安や緊張を感じてしまう場合も少なくありません。「嫌われたくない」「自分の評価が下がるのではないか」といった不安が頭から離れず、強い緊張を感じてしまうことが多いです。もちろん、社交不安障害であっても、症状や程度は人それぞれです。

受診の目安

日常生活に支障が出ているようであれば、一度、専門医に相談してみることをおすすめします。治療には、心理的な部分にアプローチする治療と、（主に症状が強い場合に対して）薬物療法があります。これらの治療により、不安が完全にはなくならない場合もありますが、生活の支障や人前に出る抵抗感が緩和できる可能性があります。

受診する診療科

精神科、心療内科をおすすめします。精神科・心療内科を選ぶ基準は、先生との相性も重要ですが、日本精神神経学会の専門医や、精神保健指定医という資格を持った医師が所属している病院をおすすめします（資格がない場合、精神科の経験が浅い医師である可能性があります）。ホームページなどでご確認の上、受診されることをおすすめします。

まとめ

症状がつらい場合は、一人で抱え込まずに、専門医に相談してみましょう。適切な治療やサポートを受けることで、症状を改善できる可能性があります。お近くの精神科や心療内科は、こちらから検索できますのでご活用ください。