靭帯損傷に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？
アイシングや圧迫、安静などが有効です。
靱帯損傷が疑われる場合、まず最初に行うべきはアイシングです。これにより、炎症と腫れを抑えることができます。氷や冷却パックを傷めた部位に15～20分程度当てることが推奨されます。
次に、圧迫を行うことで、血流を制限し腫れを抑える効果があります。包帯やサポーターを使用して、軽く圧迫するのが理想です。
また、損傷した部位を安静に保ち、動かさないことが重要です。無理に動かすことで悪化する恐れがあります。
これらの対処法を実施しながら、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。
公開日：
最終更新日：
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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