頚椎症にストレッチは効果がありますか?

首の動きによっては症状が悪化する場合もあります。特に痛みやしびれがひどい場合は注意しましょう。

解説

首を反らす・傾ける・捻るといったストレッチは、痛みやしびれが強くなることがあるため注意が必要です。頚椎症の初期で痛みやしびれがほとんどなく、肩こり症状が主体である場合は、以下のようなストレッチを試してみましょう。
① 両肘を曲げて、肘を後ろにひいて肩甲骨をよせます。息を吸いながら行うとよりやすくなります。十分に肩甲骨がよったら、今度は肩甲骨をはなすように肘をまげたまま両腕を体の前で合わせます。この際には息を吐きながら行うと離れやすくなります。
② 胸をはりながら、両肘をまげて指先で両肩を触るようにします。指がはなれないように気を付けながら、肘を回します。前方に5回、後方に5回を目安に行います。勢いをつけずに、ゆっくり回しましょう。

公開日

最終更新日

山田記念病院 整形外科 整形外科部長

濱畑 智弘 監修

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関連するQ&A

「頚椎症」とはどのような病気ですか?

年齢と共に首の骨やそのまわりの構造物が変形し、神経を圧迫することで手足にしびれや痛みを生じる病気です。

頚椎症の原因は何がありますか?

加齢による首の骨とそのまわりの構造物の変形が主な原因です。ほかには、不良姿勢や重量物を扱う作業が病気を悪化させる可能性があります。

頚椎症ではどのような症状がありますか?

首から手にかけて痛みやしびれを感じます。症状は、神経の圧迫される部位によって異なります。

頚椎症には初期症状はありますか?

初期症状には、首や肩甲骨まわりの痛み、肩こりがあります。

頚椎症の場合、主にどのような治療をしますか?

薬の使用や装具や牽引による治療を行います。長期にわたる痛みなど、症状によっては手術を行います。

頚椎症が疑われる場合、何科を受診したらよいですか?また、病院を受診する目安はありますか?

症状が長引く場合や、強い痛みや広い範囲のしびれといった症状では整形外科を受診しましょう。

頚椎症のセルフチェックはできますか?

解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

頚椎症性神経根症とは何ですか?

頚椎症によって腕や手の神経の根元(神経根)が圧迫され、痛みやしびれが出る病気です。

頚椎症性脊髄症とは何ですか?

頚椎症によって脊髄が圧迫され、手足のしびれや痛み、指先での細かい作業の困難さ、歩きにくさなどの症状が生じる病気です。

頚椎症になった時にしてはいけないことはなんですか?

首に負担のかかる姿勢をとること、激しいスポーツ、高い枕の使用などは控えましょう。

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