反張膝を治すために正しい立ち方はありますか？

反張膝の人は、無意識のうちに膝を過度に伸ばしきって、膝関節に寄りかかるような立ち方をしている場合があります。楽に感じるためこのようにしてしまうものの、実際は関節への負担が大きい立ち方です。正しい立ち方のポイントは以下の通りです。

膝を少し曲げる

膝が反るほどには伸ばさず、ほんの少し曲げるような意識にすると、ちょうど真っ直ぐな立ち方になることがあります。

筋肉で支える

関節に寄りかかるようにして体重を支えるのではなく、太ももやお尻の筋肉を使って立つ感覚を持ちます。

重心の位置

つま先や前方に偏りすぎないよう、足の裏全体に均等に体重を乗せます。

これらの立ち方も少しずつ体に覚えさせることが重要です。鏡を見ながら、意識による少しの変化を目で確認して練習してみましょう。