仰向けで寝ると腰が痛いのは反り腰が原因ですか？
反り腰は仰向けで腰に負担をかけやすく、痛みの原因となることがあります。
仰向けで寝ると腰が痛い原因として、反り腰は非常によくみられる要因のひとつです。
反り腰とは、腰椎（腰の骨）の生理的なカーブが必要以上に強くなっている状態を指します。仰向けで寝ると、この強いカーブが強調され、腰椎の後ろ側にある椎間関節や周囲の筋肉に過度な負担がかかります。これにより、痛みや張り感が生じやすくなります。
反り腰が原因の場合は、寝る際に膝の下にクッションを入れて、腰の反りを軽減したり、日頃から体幹の筋肉（特に腹筋）を鍛えて骨盤の安定性を高めたり、骨盤の傾きを改善するストレッチを行ったりすることが有効です。
ただし、反り腰以外にも原因は考えられるため、痛みが続く場合は医療機関に相談してください。
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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