腕がつる症状の治療や予防方法には何がありますか？
治療は原因疾患の特定と対処、予防は水分・電解質補給、ストレッチ、適度な運動、生活習慣改善が基本です。
腕がつる症状の治療は、その根本原因によって異なります。特定の病気が原因であれば、その病気の治療が優先されます。一般的な予防方法としては、こまめな水分補給と電解質（スポーツドリンクなど）の補給、運動前後の腕の筋肉のストレッチ、適度な運動による血行促進、体を冷やさない工夫、マグネシウムやカリウムを多く含むバランスの取れた食事、十分な睡眠とストレス軽減が挙げられます。症状が出た際は、ゆっくりと筋肉を伸ばすことで痛みが和らぐことがあります。
また、芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）などの漢方薬が予防や治療に有効な場合もあります。芍薬甘草湯は、筋肉の急な収縮を和らげる作用があるとされています。ただし、漢方薬の使用については、体質や他の服用薬との兼ね合いもあるため、医師や薬剤師と相談が必要です。
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(参考文献)
Bordoni B et al. Muscle Cramps. StatPearls. 2025, , PMID: 29763070.
Miller KC et al. Edwards JE. Exercise-associated muscle cramps: causes, treatment, and prevention. Sports Health. 2010, 2, 279-83.
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まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
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