朝起きられない場合の治療や予防方法には何がありますか？
まずは睡眠のリズムや時間、質を調整してみましょう。原因となっている病気があれば、その治療を行います。
朝起きられない場合は、まず十分な睡眠時間を取りましょう。必要な睡眠時間は個人差がありますが、6時間以上は必要な方が多いです。
必要な睡眠時間を確保しても朝起きられない場合は、医療機関で相談してみましょう。身体疾患や薬剤の影響などがあるかもしれません。
予防方法としては、以下のようなものが挙げられます。
- 温度湿度・寝具などの睡眠環境を整える
- 睡眠を妨げる習慣を避ける（カフェイン、アルコール、タバコ、スマートフォンなど）
- 睡眠を助ける習慣を行う（寝る1〜2時間前の入浴、リラクセーションなど）
- 日中は長時間の昼寝は避け、活動的に過ごす
など
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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