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尿漏れに効果のあるトレーニングはありますか？
自治医科大学 泌尿器科
秋元 隆宏 監修
骨盤底筋体操を適切に行ったり、体重を適度な水準まで減らすことで、尿漏れが改善することがあります。
骨盤底筋体操は、効果が出るまで数ヶ月かかることが多いですが、尿漏れの原因となっている病気・病態によっては効果があります。また、体重を減らすことも尿失禁の改善につながることがありますので、骨盤底筋体操だけでなく通常の運動療法も取り入れるとよいでしょう。
ただし、腹圧性尿失禁の場合、お腹に力を入れると腹圧が上がるため、むしろ尿失禁が起こりやすくなる可能性もあります。内科の先生にも相談しつつ、食事療法も組み合わせるとよいでしょう。
また、過活動膀胱による失禁や切迫性尿失禁に対しては、尿を少し我慢する膀胱訓練を行い、排尿の習慣を意識的に変えることも有効であると言われています。
いずれにせよ、トレーニングは適切に実施しないと、かえって症状を悪化させることもあるため注意が必要です。泌尿器科や産婦人科などに相談して、定期的なサポートを受けながら実施することをおすすめします。
(参考文献)
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