体軸性脊椎関節炎に効くストレッチはありますか？

体軸性脊椎関節炎の治療において、薬物療法と同じくらい運動療法やストレッチは非常に大切です。

この病気による腰背部痛には、「安静にしていると痛みが強くなり、身体を動かすことで痛みがやわらぐ」という特徴があります。そのため、意識的に体を動かすことが症状の改善につながります。

特に、病気が進行すると背骨（脊椎）が固くなり、前かがみになりがちです。背中の柔軟性を維持するために、次の部位に焦点を当てたストレッチが推奨されます。

• 背骨のストレッチ：背骨を前後、左右に曲げたり伸ばしたり、ねじったりする運動。
• 股関節のストレッチ：股関節の動きが悪くなることが多いので、足を大きく広げたり、前後に広げたりする柔軟体操。

運動療法は、自宅で規則的に行うエクササイズも有効ですが、指導者のもと、屋外や水中で行う理学療法（運動療法）はさらによいとされています。

ただし、どのストレッチを行う場合も、ご自身の症状や関節の状態によってできること、できないことがありますので、運動を始める前に必ず主治医の先生に確認し、指導を受けてから行うようにしましょう。