大人のADHDの診断方法にはどのようなものがありますか？

最近、自分の行動や感じ方について気になることが増えてきました。特に以下のような症状が気になります。 1. 落ち着かない：常にそわそわしていて、じっとしていられないことが多いです。例えば、ずっと歩き回ったり、手足をバタバタさせたりしています。 2. ひとりごとが多い：自分でも気づかないうちに、ひとりごとを言っていることがよくあります。 3. ルーティンがある：毎日の生活に決まったルーティンがあり、それを崩すと不安になります。 4. 集中力がない：何かに集中しようとしても、すぐに他のことに気を取られてしまいます。 5. ものを無くす：頻繁に物を無くしてしまい、どこに置いたか思い出せないことが多いです。 6. 1対1の会話でも他に気を取られる：誰かと話している時でも、他のことに気を取られると、その会話の内容を全く覚えていないことがあります。 7. 空気が分からない：周りの人の気持ちや雰囲気を読み取るのが苦手です。 8. あれこれ理解できない：複雑なことを理解するのが難しく、文の意味を把握するのにも時間がかかります。 これらの症状が、自分がADHDであることを示しているのかどうか、専門家の意見を聞きたいです。どうかアドバイスをお願いします。

20代 / 女性

息子についてです。少し気になる行動が見られます。やたらと消毒をしたがり、ファブリーズを過剰に使用したり、ウェットティッシュであちこちを拭いたりします。さらに、下着やお風呂のタオルを親が触ると、手を洗ったかどうかを気にし、洗っていない場合は未使用のものでも洗濯機に入れてしまいます。 一方で、持ち物に関しては無頓着なところがあり、かばんの中は整理されておらず、教科書が逆さまになっていたり、ノートに挟んだプリントがきちんと折りたたまれていなかったりしても気にしません。プリントを折りたたんだり、靴紐を結ぶのも苦手です。 対人関係は良好で、友人も多くいます。しかし、周囲への気配りが苦手で、損得勘定で物事を考える傾向があり、説明しても理解するまでに時間がかかることがあります。 父親が広汎性発達障害の診断を受けていることもあり、息子の行動にも発達上の特性があるのではないかと考えています。どのように対応すれば良いか、アドバイスをいただけると幸いです。

10代 / 男性

わたしはADHDという発達障害を抱えています。 まず、物忘れが非常にひどく、特に困っています。その時は「大事なことだ」と頭でわかっていても、後で必ずと言っていいほど忘れてしまい、メモを取っても書いた内容自体を忘れてしまったり、見返しても言われたことを思い出せなかったりします。一方で、どうでもいいことやたまたま興味を持ったもの、その時の感情などは矛盾するようですが比較的覚えています。 また、自分の性格にも問題があると感じていて、頭では分かっていても、何度も同じ失敗を繰り返してしまい、その度に周囲の人を怒らせてしまいます。 「言葉ではなく行動で示して欲しい」と、いつも言われ、言われている内容も決して難しいことではありません。むしろ、誰でも当たり前にできるようなことばかりなのにそれができない、あるいは「しない」という選択をしてしまうのです。 行動を起こそうにも、結局は先延ばしにしてしまい、ダラダラと過ごしてしまいます。これが、今の私にとって最大の悩みです。 さらに、不眠にも悩まされています。「寝たくない時」に限って眠ってしまったり、逆に「寝たい時」にはなかなか寝付けなかったりと矛盾だらけの毎日です。 特に日中に強い眠気に襲われることが多く、仕事にまで支障が出てしまっています。薬も服用していますが、効果はあまり実感できておらず、薬を飲まなかったとしても、結局は帰宅後に強い疲労感に襲われ、決まって22時には眠くなります。24時までどうしても外せない用事があるのですが、集中力が続かず、いつも時間がかかってしまい、結局寝る時間が遅くなってしまいます。「寝不足が原因で日中に眠くなる」という自覚はありますが、早く寝て十分な睡眠時間を確保しても、状況は改善しませんでした。 また朝が弱く、寝坊や二度寝は日常茶飯事で本当に辛いです。自分の性格と発達障害がまるで邪魔をしているかのようです。 治らないことは分かっていますし、対策法も頭では理解していますが、ここ数年、具体的な行動に移すことができず、その度に気分が落ち込み、まるでうつ病のような状態に陥ってしまいます。 こんな私ですが、これまで支えてくれた人たちの気持ちや期待を無駄にしたくありません。だから、消えてしまいたいと思っても、踏みとどまることができています。これ以上、人に迷惑をかけたくありません。もう甘えるのはやめたいです。自分自身の根本的な部分から変わりたい。そして、ただただ「普通」になりたいと願っています。 長くなりましたが、ADHDによる物忘れや不眠の対策について、解決策をご教示いただきたく、アドバイスをお願いいたします。

10代 / 女性