原発性骨粗鬆症の場合、日常生活で気をつけることはありますか？
転倒予防、カルシウム・ビタミンD・タンパク質の摂取、適度な運動、禁煙・節酒など、骨折リスクを減らす生活習慣を心がけましょう。
原発性骨粗鬆症と診断された場合、薬物療法に加えて、日常生活で気をつけることが非常に重要になります。
最も大切なのは、転倒を予防することです。室内環境を整え、段差をなくしたり、滑りにくいマットを使用したり、手すりを設置するなどの工夫をしましょう。また、足に合った滑りにくい靴を選ぶことも大切です。
栄養面では、カルシウム、ビタミンD、タンパク質を十分に摂取することを心がけましょう。
カルシウムは骨の主成分であり、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。牛乳やヨーグルト、小魚などに多く含まれています。
タンパク質も骨の材料になるため、肉、魚、大豆製品などをバランスよく摂取しましょう。
適度な運動も骨密度の維持に役立ちます。ウォーキングや軽い筋力トレーニングは骨に適度な刺激を与え、骨形成を促進します。バランス訓練も転倒予防に効果的です。
喫煙や過度の飲酒は、骨密度を低下させることが知られているため、禁煙や節酒を心がけましょう。
これらの生活習慣の改善に加えて、定期的な骨密度検査を受け、医師の指導のもと、必要に応じて薬物療法を受けることも重要です。
福岡ハートネット病院、井林眼科・内科クリニック 糖尿病・内分泌科 福岡ハートネット病院 糖尿病内科部長
井林 雄太 監修
(参考文献)
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