サルコペニアに有効な筋力トレーニングはなんですか？
スクワット、プランクなど、全身の筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。
サルコペニアに有効な筋力トレーニングは、特定の部位だけでなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。
スクワット、プランクなどの基本的なトレーニングに加え、ダンベルやチューブなどを用いたレジスタンス運動も効果的です。
運動を行う際は、無理のない範囲で、継続することが大切です。運動前にストレッチを行い、運動後はクールダウンを行いましょう。
やり方がわからなければインストラクターや理学療法士に見てもらい、正しいフォームで行うようにしましょう。
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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