サルコペニア

加齢などで筋肉量と筋力が低下する状態のことを指します。

主な原因は加齢です。ほかにも運動不足や栄養不足など、さまざまな原因があります。

サルコペニアは筋肉量と筋力の低下、フレイルは心と体の弱った状態を指します。

バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、健康的な生活習慣を維持しましょう。

筋力が弱くなる、歩くのが遅くなる、疲れやすい、転びやすいなどがみられます。

疲れやすさや歩行が遅くなるなどが現れることがありますが、初期には症状がないことも多いです。

解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

ふくらはぎが細くなっている場合、筋肉量が減っている可能性があり、ひとつの参考となります。

運動療法、栄養療法を中心に、必要に応じて薬物療法を行います。

バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。

スクワット、プランクなど、全身の筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。

まずは内科や整形外科を受診するとよいでしょう。

日常生活で力が弱くなったと感じたり、歩くのが遅くなったと感じたら受診を考えてみましょう。

筋肉量、筋力、身体機能の3つの要素を評価し、国際的な診断基準に基づいて診断されます。