腰が痛い時は温めるべきですか？ 冷やすべきですか？

腰痛の症状は、腰を温めることで緩和することがありますが、何を用いてどのくらい温めるとよいかは必ずしも明確ではありません。
温める際は、皮膚が赤くならない程度にとどめるようにしましょう。
温め過ぎてしまうと、腰回りの筋肉の血流が低下したり、筋肉の緊張が強まって痛みが増したりする可能性があります。

また、打撲後の血種や運動後の背筋の痛みなどは、冷やして炎症を抑えてあげたほうがよい場合があります。
腰以外が原因で腰痛が生じている場合には、温めることも冷やすこともあまり有効でないことが多いです。