倦怠感に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？
過労や睡眠不足、栄養不足などの不規則な日常生活を改善することで、倦怠感を改善できることがあります。
倦怠感の原因が、過労や睡眠不足、栄養不足などの不規則な日常生活からきている場合や精神的なストレスからきている場合は、これらを正し、規則正しい生活を送ることで、倦怠感を軽減することができます。
具体的には、適度な休息を設けて心身のリフレッシュをしたり、十分な睡眠をとったり、栄養バランスのとれた食事をとったり、適度な運動などをすることで、倦怠感が軽減できることがあります。
しかし、自己対処をしたあとでもなお、倦怠感が続く場合や他の症状がみられる場合は、重大な病気が原因である可能性を考慮して、病院を受診することをおすすめいたします。
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
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